Proteïneshake

Ontdek hoe je snel een romige proteïneshake maakt: ideaal na het sporten, als voedzaam ontbijt of als snelle snack met veel eiwitten.

Deze proteïneshake is een snelle, romige en voedzame drank die perfect past na een training, als ontbijt onderweg of als vullende tussendoortje. Met eenvoudige ingrediënten maak je in enkele minuten een shake die je gemakkelijk aanpast aan je smaak en voedingsdoelen. Voeg fruit, havermout, pindakaas of cacao toe voor extra smaak en energie.

Ingrediënten

• 250 ml melk of ongezoete plantaardige drank
• 1 schep proteïnepoeder naar keuze
• 1 banaan
• 100 g Griekse yoghurt of magere kwark
• 4 tot 6 ijsblokjes
• 1 eetlepel havermout, optioneel
• 1 theelepel honing of ahornsiroop, optioneel

Instructies

1. Doe de melk of plantaardige drank in een blender.
2. Voeg het proteïnepoeder, de banaan, de Griekse yoghurt en de ijsblokjes toe.
3. Mix alles 20 tot 30 seconden tot een gladde en romige shake.
4. Proef en voeg indien nodig honing of ahornsiroop toe voor extra zoetheid.
5. Voeg eventueel havermout toe en mix kort opnieuw.
6. Schenk de shake in een groot glas en serveer direct.