高蛋白奶昔

这款高蛋白奶昔制作快速，口感顺滑，适合运动后补充能量，也适合作为早餐或加餐，简单几分钟即可完成。

这是一款简单、顺滑且饱腹感很强的高蛋白奶昔，适合训练后补充蛋白质，也适合忙碌早晨或下午加餐。你可以根据口味灵活调整牛奶、酸奶、蛋白粉和水果，做出更浓稠或更清爽的版本。

食材

• 250毫升冷牛奶或无糖植物奶
• 1份香草味或原味蛋白粉
• 1根熟香蕉
• 120克无糖希腊酸奶
• 1汤匙燕麦片
• 4到6块冰块
• 1茶匙蜂蜜，可选
• 少许肉桂粉，可选

做法

1. 将牛奶、蛋白粉、香蕉、希腊酸奶和燕麦片放入搅拌机中。
2. 加入冰块，如果喜欢更甜的口感，可加入蜂蜜。
3. 高速搅打约30到45秒，直到质地顺滑细腻。
4. 尝一下味道，如需更稠可再加少量酸奶，如需更稀可再加少量牛奶。
5. 倒入杯中，若喜欢可撒少许肉桂粉后立即饮用。