Протеїновий шейк

Швидкий і поживний протеїновий шейк для сніданку, перекусу або після тренування. Легко готується, добре смакує та насичує надовго.

Протеїновий шейк — це простий і універсальний напій, який допомагає швидко отримати порцію білка, енергії та ситості. Його зручно готувати вдома з базових інгредієнтів, а за бажанням можна змінювати смак за допомогою фруктів, какао, арахісової пасти або спецій. Такий шейк чудово підходить після тренування, зранку або коли потрібен поживний перекус без зайвого клопоту.

Інгредієнти

• 250 мл молока або рослинного напою
• 1 мірна ложка протеїнового порошку ванільного або шоколадного смаку
• 1 стиглий банан
• 1 ст. л. вівсяних пластівців
• 1 ч. л. арахісової пасти
• 3–4 кубики льоду
• 1 ч. л. меду або за смаком, за бажанням

Інструкції

1. Покладіть у чашу блендера банан, вівсяні пластівці, арахісову пасту та лід.
2. Додайте молоко або рослинний напій.
3. Всипте протеїновий порошок і, за бажанням, мед.
4. Збийте все до однорідної кремової консистенції.
5. Спробуйте та за потреби відкоригуйте густоту, додавши трохи рідини або кілька кубиків льоду.
6. Перелийте шейк у склянку й подавайте одразу після приготування.