Geceden Islatılmış Yulaf

Geceden ıslatılmış yulaf, sabahları hızlı, doyurucu ve hafif bir kahvaltı isteyenler için pratik bir seçenektir. Kıvamı yumuşak, yapımı kolay ve kişiselleştirmeye uygundur.

Geceden ıslatılmış yulaf, bir gece önceden hazırlayıp sabah doğrudan tüketebileceğiniz son derece pratik bir kahvaltıdır. Süt veya yoğurtla bekleyen yulaflar yumuşar, kıvam alır ve meyve, tohum ya da kuruyemişlerle zenginleştirilerek dengeli bir öğüne dönüşür. Yoğun sabahlar için ideal olan bu tarif, hem hafif hem de uzun süre tok tutan bir seçenektir.

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 tutam tuz
• 1 adet muz, dilimlenmiş
• 1/2 su bardağı çilek veya yaban mersini
• 1 yemek kaşığı kıyılmış badem veya ceviz

Talimatlar

1. Orta boy bir kapta yulaf ezmesi, süt, yoğurt ve chia tohumunu karıştırın.
2. Bal veya akçaağaç şurubu, vanilya özütü ve bir tutam tuzu ekleyip tekrar karıştırın.
3. Karışımı kapaklı bir kaba veya iki ayrı kavanoza paylaştırın.
4. Üzerini kapatıp buzdolabında en az 8 saat, tercihen bir gece bekletin.
5. Sabah kıvamını kontrol edin; gerekirse biraz süt ekleyip karıştırın.
6. Üzerini muz, çilek veya yaban mersini ile süsleyin.
7. Son olarak kıyılmış badem ya da ceviz ekleyip hemen servis edin.