Proteinshake

En snabb, krämig och mättande proteinshake som passar till frukost, efter träning eller som ett enkelt mellanmål.

Den här proteinshaken är snabb att göra, lätt att anpassa och ger en krämig konsistens med bra mättnad. Perfekt när du vill ha något enkelt före eller efter träningen, eller som ett snabbt mellanmål under dagen. Du kan variera smaken med olika frukter, kakao eller jordnötssmör.

Ingredienser

• 2,5 dl mjölk eller växtdryck
• 1 skopa proteinpulver med valfri smak
• 1 banan
• 1 dl frysta bär eller 4 isbitar
• 1 msk havregryn
• 1 tsk honung eller lönnsirap, valfritt
• 1 nypa kanel, valfritt

Instruktioner

1. Häll mjölk eller växtdryck i en mixer.
2. Tillsätt proteinpulver, banan, bär eller isbitar samt havregryn.
3. Lägg i honung eller lönnsirap och kanel om du vill ha en rundare smak.
4. Mixa på hög hastighet i 30 till 60 sekunder tills shaken är helt slät och krämig.
5. Smaka av och justera konsistensen med lite mer vätska om den är för tjock.
6. Häll upp i ett glas och servera direkt.