Proteinski smuti

Hiter in kremast proteinski smuti za zajtrk ali po treningu. Enostaven recept z banano, grškim jogurtom in proteinom v prahu.

Ta proteinski smuti je odlična izbira, ko potrebujete hiter, hranilen in kremast napitek. Pripravite ga v nekaj minutah z banano, grškim jogurtom, mlekom in beljakovinskim prahom. Po želji ga lahko prilagodite z ovsenimi kosmiči, arašidovim maslom ali jagodičevjem.

Sestavine

• 1 zrela banana
• 250 ml mleka ali rastlinskega napitka
• 200 g grškega jogurta
• 30 g vanilijevega ali nevtralnega proteinskega prahu
• 1 žlica ovsenih kosmičev, po želji
• 1 žlička medu ali javorjevega sirupa, po želji
• 4 do 5 kock ledu
• 1 žlica arašidovega masla, po želji

Navodila

1. Banano olupite in narežite na koščke.
2. V mešalnik dodajte mleko, grški jogurt, proteinski prah, banano in led.
3. Po želji dodajte ovsene kosmiče in arašidovo maslo za bolj nasiten napitek.
4. Mešajte 30 do 60 sekund, da dobite popolnoma gladko in kremasto teksturo.
5. Po potrebi okusite in dodajte med ali javorjev sirup.
6. Smuti takoj nalijte v kozarca in postrezite hladno.