Протеиновые шейки

Быстрый и вкусный рецепт протеинового шейка для завтрака, перекуса или восстановления после тренировки. Готовится за 5 минут из простых ингредиентов.

Протеиновые шейки — это удобный способ быстро получить порцию белка, энергии и насыщения. Их легко адаптировать под свои цели: добавить банан для мягкой сладости, овсяные хлопья для более сытной текстуры или ягоды для свежего вкуса. Рецепт подходит для завтрака, перекуса до или после тренировки и легко готовится в блендере за несколько минут.

Ингредиенты

• 250 мл молока или растительного напитка
• 1 мерная ложка протеина со вкусом ванили или шоколада
• 1 банан
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев
• 4–5 кубиков льда
• 1 чайная ложка меда по желанию
• 1 столовая ложка арахисовой пасты по желанию

Инструкции

1. Подготовьте все ингредиенты и при необходимости нарежьте банан на кусочки.
2. Добавьте в чашу блендера молоко, протеин, банан и овсяные хлопья.
3. Если хотите более насыщенный вкус и калорийность, добавьте мед и арахисовую пасту.
4. Положите лед и взбейте все на высокой скорости до гладкой, однородной консистенции.
5. Попробуйте шейк и при необходимости скорректируйте сладость или густоту, добавив немного молока или льда.
6. Перелейте в стакан и подавайте сразу после приготовления.