Shake proteic cremos și rapid

Un shake proteic cremos, gata în câteva minute, ideal după antrenament sau ca gustare rapidă, cu ingrediente simple și gust echilibrat.

Acest shake proteic este o băutură rapidă, cremoasă și sățioasă, perfectă pentru momentele în care ai nevoie de un plus de energie și proteine. Se prepară în câteva minute, are o textură fină și poate fi personalizat ușor cu fructe, unt de arahide sau fulgi de ovăz, în funcție de preferințe. Este potrivit atât după antrenament, cât și ca mic dejun grabit sau gustare între mese.

Ingrediente

• 250 ml lapte rece sau băutură vegetală
• 1 cupă pudră proteică cu aromă de vanilie sau ciocolată
• 1 banană mică
• 1 lingură unt de arahide
• 4-5 cuburi de gheață
• 1 linguriță miere sau sirop de arțar, opțional
• 1 vârf de cuțit scorțișoară, opțional

Instrucțiuni

1. Pune laptele rece în blender.
2. Adaugă pudra proteică, banana, untul de arahide și gheața.
3. Dacă dorești un gust mai dulce, adaugă mierea sau siropul de arțar.
4. Mixeză timp de 30-45 de secunde, până când obții o compoziție fină și cremoasă.
5. Toarnă shake-ul într-un pahar mare și servește imediat.
6. Dacă îl preferi mai gros, adaugă încă puțină gheață sau reduce cantitatea de lapte; dacă îl vrei mai fluid, completează cu puțin lichid.