Aveia de Um Dia para o Outro

Aprenda a fazer aveia de um dia para o outro cremosa, prática e nutritiva, perfeita para o café da manhã ou lanche rápido.

A aveia de um dia para o outro é uma opção prática, cremosa e versátil para começar o dia com mais sabor e equilíbrio. Preparada na noite anterior, ela absorve o líquido e fica com textura macia, podendo ser personalizada com frutas, sementes, mel e outros complementos. É uma receita ideal para quem busca conveniência sem abrir mão de uma alimentação nutritiva.

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite ou bebida vegetal
• 2 colheres de sopa de iogurte natural
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel ou outro adoçante a gosto
• 1/4 de colher de chá de extrato de baunilha, opcional
• 1 pitada de sal
• Frutas frescas para finalizar, a gosto
• Castanhas ou granola para servir, a gosto

Modo de preparo

1. Em um pote com tampa, coloque a aveia, o leite ou bebida vegetal, o iogurte, a chia, o mel, a baunilha, se usar, e a pitada de sal.
2. Misture bem até incorporar todos os ingredientes.
3. Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 8 horas ou durante a noite.
4. Na hora de servir, mexa novamente e ajuste a textura com mais leite, se desejar.
5. Finalize com frutas frescas, castanhas ou granola e sirva gelada.