Owsianka na noc

Kremowa owsianka na noc w lekkiej wersji z jogurtem i owocami. Szybkie śniadanie bez gotowania, idealne na zabiegane poranki.

Owsianka na noc to wygodne i sycące śniadanie, które przygotowujesz wieczorem, a rano masz gotowe od razu do jedzenia. W tej lekkiej wersji łączy płatki owsiane, jogurt i mleko z owocami oraz nasionami chia, dzięki czemu jest kremowa, odżywcza i bardzo prosta do zrobienia. To świetna propozycja do kategorii Ovos e Pratos Leves, szczególnie gdy zależy Ci na szybkim, delikatnym posiłku na początek dnia.

Składniki

• 1 szklanka płatków owsianych górskich
• 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 szczypta soli
• 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych owoców, na przykład borówek, truskawek lub malin
• 2 łyżki posiekanych orzechów lub migdałów do podania

Instrukcje

1. W dużym słoiku lub misce połącz płatki owsiane, mleko, jogurt, nasiona chia, miód, cynamon i szczyptę soli.
2. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie się połączyły.
3. Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, najlepiej na całą noc.
4. Rano wymieszaj owsiankę i w razie potrzeby dolej odrobinę mleka, jeśli chcesz uzyskać rzadszą konsystencję.
5. Na wierzchu ułóż owoce i posyp orzechami lub migdałami.
6. Podawaj od razu na zimno lub lekko ogrzej, jeśli wolisz delikatnie ciepłą wersję.