Koktajl białkowy proteinowy

Szybki i kremowy koktajl białkowy proteinowy na śniadanie, po treningu lub jako sycąca przekąska. Prosty przepis, gotowy w kilka minut.

Ten koktajl białkowy to prosty sposób na szybki, sycący i smaczny napój, który sprawdzi się po treningu, na drugie śniadanie albo wtedy, gdy potrzebujesz czegoś odżywczego w kilka minut. Możesz przygotować go w klasycznej wersji waniliowej, czekoladowej lub owocowej, dopasowując dodatki do własnych preferencji. Receptura jest elastyczna, a składniki łatwo dostępne.

Składniki

• 250 ml mleka lub napoju roślinnego
• 1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym lub czekoladowym
• 1 banan
• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka masła orzechowego
• 4-5 kostek lodu
• opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
• opcjonalnie: szczypta cynamonu

Instrukcje

1. Wlej mleko lub napój roślinny do kielicha blendera.
2. Dodaj odżywkę białkową, banana, płatki owsiane i masło orzechowe.
3. Jeśli chcesz, dosłódź napój miodem lub syropem klonowym oraz dodaj cynamon.
4. Dorzuć kostki lodu, aby koktajl był bardziej orzeźwiający i gęsty.
5. Blenduj całość przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
6. Przelej do szklanki i podawaj od razu.