簡単プロテインシェイク

忙しい朝や運動後にぴったりの、なめらかで飲みやすい日本語版プロテインシェイクのレシピ。短時間で作れて、栄養バランスも整えやすい一杯です。

このプロテインシェイクは、牛乳や植物性ミルク、プロテインパウダー、バナナを使って手早く作れる、なめらかな一杯です。運動後のたんぱく質補給にも、朝食代わりにも使いやすく、甘さや濃さを好みに合わせて調整できます。

材料

• プロテインパウダー 1杯分
• 牛乳または無糖の植物性ミルク 250ml
• バナナ 1本
• 氷 4〜5個
• はちみつ 小さじ1 からお好みで
• ピーナッツバター 大さじ1 からお好みで
• シナモン 少々 お好みで

作り方

1. ミキサーに牛乳または植物性ミルクを入れます。
2. プロテインパウダー、バナナ、氷を加えます。
3. 必要であれば、はちみつ、ピーナッツバター、シナモンを加えます。
4. なめらかになるまで30秒から1分ほどしっかり撹拌します。
5. グラスに注ぎ、すぐに飲みます。