Proteinski smoothie

Brz i ukusan proteinski smoothie za doručak, nakon treninga ili zdravu užinu. Spreman za nekoliko minuta, kremast i zasitan.

Proteinski smoothie je jednostavan, hranjiv i svestran napitak koji se priprema za samo nekoliko minuta. Savršen je kao doručak u žurbi, obrok nakon treninga ili lagana užina tijekom dana. Ovaj recept kombinira bananu, zobene pahuljice, grčki jogurt i proteinski prah za kremastu teksturu i dobru dozu proteina. Po želji ga možete prilagoditi svojim omiljenim voćem, mlijekom ili dodacima poput maslaca od kikirikija i chia sjemenki.

Sastojci

• 1 zrela banana
• 250 ml mlijeka ili biljnog napitka
• 1 mjerica proteinskog praha od vanilije ili neutralnog okusa
• 150 g grčkog jogurta
• 2 žlice zobenih pahuljica
• 1 žlica maslaca od kikirikija po želji
• 1 žličica meda ili javorovog sirupa po želji
• 4 do 5 kockica leda
• prstohvat cimeta po želji

Upute

1. U blender stavite mlijeko ili biljni napitak, bananu, grčki jogurt i proteinski prah.
2. Dodajte zobene pahuljice, maslac od kikirikija, med i cimet, ako ih koristite.
3. Ubaci te kockice leda za hladniji i gušći smoothie.
4. Miksajte 30 do 60 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
5. Kušajte i po potrebi prilagodite slatkoću ili gustoću dodavanjem još malo mlijeka.
6. Ulijte u čaše i poslužite odmah, dok je napitak svjež i hladan.