Shake protéiné maison

Préparez un shake protéiné crémeux, rapide et personnalisé, idéal après l'entraînement ou en collation nutritive.

Ce shake protéiné maison est une boisson simple, rapide et polyvalente, parfaite pour compléter une alimentation équilibrée. Onctueux, rassasiant et facile à adapter selon vos goûts, il se prépare en quelques minutes avec des ingrédients du quotidien. Idéal au petit-déjeuner, après le sport ou comme collation nutritive.

Ingrédients

• 250 ml de lait froid ou de boisson végétale
• 1 dose de poudre protéinée à la vanille ou au chocolat
• 1 banane mûre
• 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
• 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
• 4 à 5 glaçons
• 1 pincée de cannelle, facultatif

Instructions

1. Placez le lait, la poudre protéinée, la banane, les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète et les glaçons dans un blender.
2. Mixez pendant 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
3. Goûtez et ajustez la consistance avec un peu plus de lait si le shake est trop épais.
4. Versez dans un grand verre et ajoutez la cannelle si vous le souhaitez.
5. Servez immédiatement bien frais.