Batido de proteína casero

Aprende a preparar un batido de proteína cremoso, rápido y equilibrado, ideal para después del entrenamiento o como desayuno nutritivo.

Ingredientes

• 250 ml de leche o bebida vegetal
• 1 medida de proteína en polvo, de vainilla o neutra
• 1 plátano maduro
• 1 cucharada de avena fina
• 4 a 5 cubos de hielo
• 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete, opcional
• 1 cucharadita de miel o edulcorante al gusto, opcional

Instrucciones

1. Coloca la leche o bebida vegetal en una licuadora.
2. Añade la proteína en polvo, el plátano, la avena y el hielo.
3. Si deseas una textura más cremosa, agrega la mantequilla de cacahuete.
4. Licúa durante 30 a 45 segundos, hasta que la mezcla quede homogénea y sin grumos.
5. Prueba y ajusta el dulzor con miel o edulcorante, si lo prefieres.
6. Sirve de inmediato en un vaso grande o en una botella para llevar.