Βρώμη από το προηγούμενο βράδυ

Μια εύκολη και θρεπτική βρώμη από το προηγούμενο βράδυ, έτοιμη σε λίγα λεπτά, ιδανική για γρήγορο πρωινό ή ελαφρύ σνακ.

Η βρώμη από το προηγούμενο βράδυ είναι μια απλή και ευέλικτη συνταγή που ετοιμάζεται από το βράδυ και είναι έτοιμη το επόμενο πρωί. Συνδυάζει νιφάδες βρώμης με γάλα ή γιαούρτι, σπόρους και φυσικά γλυκαντικά, προσφέροντας ένα χορταστικό και ισορροπημένο ξεκίνημα της ημέρας. Μπορείς να την προσαρμόσεις με φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι ή κανέλα, ανάλογα με τα γούστα σου.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
• 1 φλιτζάνι γάλα ή φυτικό ρόφημα
• 1/2 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι
• 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 πρέζα αλάτι
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα για το σερβίρισμα
• 1 κουταλιά της σούπας ξηροί καρποί ή σπόροι για το σερβίρισμα

Οδηγίες

1. Σε ένα μπολ ή σε δύο βαζάκια, βάλε τις νιφάδες βρώμης, τους σπόρους chia, την κανέλα και το αλάτι.
2. Πρόσθεσε το γάλα, το γιαούρτι και το μέλι, και ανακάτεψε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.
3. Σκέπασε το σκεύος και βάλε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 8 ώρες ή όλο το βράδυ.
4. Το επόμενο πρωί, ανακάτεψε ξανά τη βρώμη. Αν χρειάζεται, πρόσθεσε λίγο γάλα για πιο απαλή υφή.
5. Σέρβιρε με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή σπόρους από πάνω.
6. Απόλαυσέ τη κρύα ή άφησέ τη λίγα λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου πριν το σερβίρισμα.