Proteinshakes

Lækre og mættende proteinshakes, der er hurtige at lave, perfekte efter træning eller som en nærende snack i løbet af dagen.

Denne opskrift på proteinshakes giver en cremet, velsmagende og mættende drik, som er ideel efter træning, til morgenmad på farten eller som et hurtigt mellemmåltid. Den er nem at tilpasse med forskellige smage og ingredienser, så du kan justere både proteinindhold og konsistens efter behov.

Ingredienser

• 500 ml mælk eller plantebaseret drik
• 2 skefulde proteinpulver med vanilje- eller chokoladesmag
• 1 moden banan
• 1 spsk havregryn
• 1 spsk peanutbutter
• 4-6 isterninger
• 1 tsk honning eller ahornsirup, valgfrit
• 1 knivspids kanel, valgfrit

Instruktioner

1. Kom mælk eller plantebaseret drik i en blender.
2. Tilsæt proteinpulver, banan, havregryn, peanutbutter og eventuelt honning samt kanel.
3. Blend i 30-60 sekunder, indtil shaken er helt glat og cremet.
4. Tilsæt isterninger og blend kort igen, hvis du ønsker en koldere og tykkere shake.
5. Smag til, og juster med mere mælk for en tyndere konsistens eller mere is for en tykkere shake.
6. Hæld proteinshaken i glas og server straks.