Proteinový shake

Rychlý a krémový proteinový shake na doplnění bílkovin po tréninku nebo jako sytá svačina. Hotový za pár minut.

Tento proteinový shake je jednoduchý, rychlý a variabilní. Hodí se po sportu, k snídani nebo jako vydatná svačina během dne. Základ můžete upravit podle chuti i výživových cílů a připravit si jemný, krémový nápoj během několika minut.

Suroviny

• 250 ml mléka nebo neslazeného rostlinného nápoje
• 1 odměrka proteinového prášku, přibližně 30 g
• 1 zralý banán
• 1 lžíce ovesných vloček
• 1 lžička arašídového másla nebo mandlového másla
• 4 až 6 kostek ledu
• volitelně: špetka skořice nebo vanilky
• volitelně: 1 lžička medu nebo javorového sirupu podle chuti

Postup

1. Do mixéru nalijte mléko nebo rostlinný nápoj.
2. Přidejte proteinový prášek, banán, ovesné vločky, ořechové máslo a led.
3. Podle chuti přidejte skořici, vanilku nebo malé množství medu.
4. Mixujte 30 až 60 sekund, dokud nebude nápoj hladký a krémový.
5. Nalijte do sklenice a ihned podávejte.