Протеинови шейкове

Бързи и вкусни протеинови шейкове за след тренировка или за хранителна закуска. Лесни за приготвяне с банан, мляко, кисело мляко и протеин на прах.

Този протеинов шейк е идеален за засищаща закуска, възстановяване след тренировка или като лесен междинен прием на храна. Приготвя се за минути, има кремообразна текстура и може да се адаптира според вкуса ви с различни плодове, семена или ядкови масла.

Съставки

• 2 мерителни лъжички протеин на прах с вкус по избор
• 300 мл студено мляко или растителна напитка
• 1 узрял банан
• 150 г кисело мляко
• 1 супена лъжица овесени ядки
• 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп по желание
• 4-5 кубчета лед
• 1 чаена лъжичка фъстъчено масло по желание

Инструкции

1. Поставете млякото, киселото мляко и банана в блендер.
2. Добавете протеина на прах, овесените ядки, меда и фъстъченото масло, ако използвате.
3. Сложете леда и пасирайте до гладка и кремообразна смес.
4. Опитайте и коригирайте сладостта или гъстотата според вкуса си.
5. Разпределете в две чаши и поднесете веднага.