شيك بروتين منزلي سريع ومغذٍ

حضّر شيك بروتين لذيذًا وسريعًا في دقائق قليلة مع مكونات بسيطة، مناسب بعد التمرين أو كوجبة خفيفة مشبعة.

شيك البروتين خيار عملي وسريع لمن يبحث عن مشروب مشبع وسهل التحضير. يمكنك تخصيصه حسب ذوقك باستخدام الحليب أو البدائل النباتية، وإضافة الموز أو الشوفان أو زبدة الفول السوداني لزيادة القوام والقيمة الغذائية. هذه الوصفة مناسبة بعد التمرين أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.

المكوّنات

• 1 سكوب من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا أو الشوكولاتة
• 250 مل من الحليب البارد أو حليب نباتي
• 1 موزة متوسطة ناضجة
• 1 ملعقة كبيرة من الشوفان
• 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
• نصف كوب من مكعبات الثلج
• رشة قرفة اختيارية
• ملعقة صغيرة من العسل أو حسب الرغبة

التعليمات

1. ضع الحليب في الخلاط.
2. أضف مسحوق البروتين والموز والشوفان وزبدة الفول السوداني.
3. أضف مكعبات الثلج والقرفة والعسل إذا رغبت.
4. اخلط المكونات لمدة 30 إلى 45 ثانية حتى يصبح القوام ناعمًا ومتجانسًا.
5. اسكب الشيك في كوب وقدمه مباشرة.